Nagy Évi
fitnesz edző
Budapesten

Hogyan dolgozom?

A tánc és a tanítás szeretete vitt a fitnesz világába még 2013-ban. 2014 óta tartok csoportos fitnesz órákat (Alakformáló, Step aerobic, TRX, Funkcionális köredzés, Kettlebell, Gerinctréning). Az évek során számos továbbképzést végeztem el, hogy a tudásom széleskörűbb és naprakész legyen. Óráimon precíz utasításokkal, pontos gyakorlatbemutatással segítelek, hogy a mozgáskultúrát a lehető leghatékonyabban elsajátítsd, a sérüléseket minél jobban elkerüld és könnyebben elérhesd a céljaidat. Gondosan ügyelek arra, hogy az edzéseim változatosak legyenek mind eszközhasználatban, mind gyakorlatokban.

Funkcionális köredzés Újpalotán

A funkcionális tréning során végzett gyakorlatok a mindennapi életből vett mozgásokhoz igazodnak, egy időben több ízületet, izmot vesznek igénybe. Az órán számos eszközt használhatunk (kézisúlyzó, gumikötél, labdák, kettlebell, TRX, stb.) és a saját testsúlyunkat. Fejlesztjük az erőt, gyorsaságot, állóképességet, koordinációt, egyensúlyt, testtudatot és a törzsstabilitást is. Nem probléma, ha kezdő vagy, mindig mutatok könnyített alternatívákat.

Step Fun – haladó, táncos step aerobic Budapesten

A Step Fun egy haladó táncos step aerobic óra Budapest belvárosában azoknak, akik már magabiztosan mozognak stepen és szeretik a változatos, pörgős koreográfiákat. Az órán nem használunk súlyzót, csak step padot. Alaplépésekből, fokozatosan felépítve, mindig egy kicsit változtatva haladunk. Az óra végére betanulunk egy komplett koreográfiát, amelyet irányváltásokkal, forgásokkal színesítünk. A dance step jellegű edzés során minden alkalommal egy új koreográfiával dolgozunk, így az edzés egyszerre fejleszti az állóképességet, a koordinációt és a mozgásmemóriát.

Gerinctréning

A gerinc átmozgatása minden életszakaszban szükséges lenne, nemcsak az ülőmunkát végzőknek. Ezen az órán átmozgatjuk a gerincet több síkban, erősítjük a körülötte futó izmokat, mobilizáljuk a csípőízület, erősítjük a törzset, mindezt tesszük vidám slágerek kíséretében, amelyek mozgásra ösztönöznek.